Ramadan : les médecins livrent leurs conseils pour prévenir les maux de tête liés au jeûne
À l’approche du mois sacré de Ramadan, les professionnels de la santé appellent les jeûneurs à adopter certaines habitudes afin d’éviter les maux de tête fréquemment observés durant cette période.
Selon les spécialistes, les changements brusques du rythme de vie — notamment la modification des horaires de sommeil et d’alimentation — figurent parmi les principales causes des céphalées pendant le jeûne. Afin de limiter ces désagréments, plusieurs recommandations sont mises en avant.
Les médecins insistent d’abord sur l’importance d’un sommeil suffisant. Dormir au moins six heures par nuit permettrait de réduire considérablement les risques de maux de tête liés à la fatigue.
L’hydratation constitue également un facteur clé. Les experts recommandent de boire des quantités suffisantes d’eau entre l’iftar et le suhoor afin de prévenir la déshydratation, souvent à l’origine des céphalées.
Par ailleurs, la réduction progressive de la consommation de caféine avant le début du Ramadan est fortement conseillée. Un arrêt brutal du café ou des boissons caféinées peut en effet provoquer des maux de tête chez les personnes habituées à en consommer quotidiennement.
Les spécialistes recommandent également de limiter les aliments salés, particulièrement au repas du suhoor, afin d’éviter la sensation excessive de soif durant la journée.
Enfin, la pratique d’une activité physique légère, comme la marche, peut contribuer à améliorer la circulation sanguine et à réduire les tensions. Toutefois, les efforts intenses durant les heures de jeûne sont déconseillés.
En cas de douleurs persistantes ou inhabituelles, les professionnels de santé rappellent l’importance de consulter un médecin afin d’écarter toute cause médicale nécessitant une prise en charge spécifique.
